Bass cytrynowy z Thermomixem
Bass cytrynowy z Thermomixem
Teraz, gdy nadchodzi lato i chcesz pochwalić się swoją sylwetką na plaży lub basenie, możesz szczególnie skupić się na dbaniu o swoją dietę, dając pierwszeństwo rybom. Ten przepis zawiera cytrynę
Bass cytrynowy z Thermomixem
Właśnie z tego powodu, będziesz zainteresowany odkryciem przepisu, który teraz zaproponujemy, który jest równie zdrowy, jak wykwintny. W szczególności, pokażemy Ci, jak przyrządzić labraksa cytrynowego z Thermomixem, czytaj dalej, a dowiesz się, jak łatwo jest przygotować ten przepis.
Bass cytrynowy z Thermomixem
Osoby
4
Czas Gotowania
15 minut/y
Czas całkowity:
15 minut/y
Składniki
- Aby wykonać ten przepis, musisz kupić następujące produkty:
- 4 filety z okonia morskiego.
- 25 gramy oliwy z oliwek.
- 5 Ząbki czosnku.
- Sok z jednej cytryny.
- Sól i mielony czarny pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Gdy przystąpisz do zbierania wszystkich tych składników, wykonaj następujące kroki:
- Czosnek obrać i pokroić na kawałki. Dodaj sól i pieprz do filetów z okonia morskiego. L
- Następnie umieść je w przystawce Varoma i rozlej 500 - 600 gramów wody do kubka robota. Ustaw prędkość 3 / Temperatura Varomy / 14 minuty
- Wyjmij rybę i zarezerwuj ją.
- Następnie dodaj czosnek do szklanki i zaprogramuj Thermomix na szybko 5 na około 4 sekundy.
- Dolej olej i programuj na dużych obrotach 1 / waroma temperaturowa / 5 minuty.
- Wlej sok z cytryny i nastaw prędkość 3/5 sekundy.
- Połóż filety na blasze do pieczenia i polej je uzyskaną mieszanką.
- Pozostaną gratyny na około 5 minut w piekarniku.
Fakty żywieniowe
Bass cytrynowy z Thermomixem
Serwowanie: 4
| Ilość na porcję: | ||
|---|---|---|
| Kalorie | 191.33 kcal | |
| % Dzienna Wartość* | ||
| Tłuszczy Całkowicie 8.91 sol | 13.7% | |
| Tłuszcze Nienasycone 1.54 sol | 7.7% | |
| Tłuszcze Nienasycone 0.0 sol | ||
| Cholesterol 52.89 mg | 17.6% | |
| Sód 358.03 mg | 14.9% | |
| Węglowodanów Całkowicie 2.89 sol | 1% | |
| Błonnik pokarmowy 0.6 sol | 2.4% | |
| Cukry 0.4 sol | ||
| Białko 24.22 sol | ||
| Witamina A 6.62 % | Witamina C 9.84 % | |
| Wapń 2.57 % | Żelazo 3.37 % | |
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Przepisy Thermomix
I to wszystko. Przygotujesz pyszne i zdrowe danie rybne.
