Mątwa z groszkiem z Thermomixem
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
You like to bet on a healthy diet and for that reason you are always looking for first courses that are healthy, complete and balanced. This is precisely why the recipe that we now want to introduce to you will be interesting for you. To recipe calls for peas
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
We are going to teach you how to make cuttlefish with peas in the Thermomix.
Czy odważysz się to odkryć?
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
Osoby
4
Czas Gotowania
32 minut/y
Czas całkowity:
32 minut/y
Składniki
- Aby zrobić cztery porcje tego dania, you need to have the following
- produkty:
- 450 grams of cuttlefish.
- 200 grams of frozen peas.
- 100 grams of fish broth.
- 2 czosnek.
- 1 small onion.
- 1 tablespoon of olive oil.
- Salt and parsley to taste.
- 1 pomidor.
Sposób przygotowania
- When you have already managed to buy all those ingredients, it is time for you
- to start the preparation by following these steps:
- Obierz czosnek, tomato and onion. Then cut them into chunks.
- Clean the cuttlefish and cut it, in the same way, into pieces. Dodaj czosnek,
- cebula, posiekana pietruszka, tomato and olive oil to the glass of the robot. Następnie
- program it at speed 4 i temperatura 100º przez ok 7 minuty.
- Add the cuttlefish, the fish broth and the salt to the glass. Program the
- Thermomix at spoon speed and temperature 100º for about 25 minuty.
- Po czasie z poprzedniego kroku, add the peas and program at spoon speed and
- temperature 100º for 5 minuty.
- I to wszystko. You will already have an exquisite dish prepared, in addition to
- being very healthy, that all your guests will surely love. Oczywiście, if you
- like, keep in mind that you can add from clams to prawns to give it even more
- smak.
Fakty żywieniowe
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
Serwowanie: 4
| Ilość na porcję: | ||
|---|---|---|
| Kalorie | 192.53 kcal | |
| % Dzienna Wartość* | ||
| Tłuszczy Całkowicie 4.67 sol | 7.2% | |
| Tłuszcze Nienasycone 0.69 sol | 3.5% | |
| Tłuszcze Nienasycone | ||
| Cholesterol 126.0 mg | 42% | |
| Sód 589.83 mg | 24.6% | |
| Węglowodanów Całkowicie 14.79 sol | 4.9% | |
| Błonnik pokarmowy 3.25 sol | 13% | |
| Cukry 4.21 sol | ||
| Białko 22.68 sol | ||
| Witamina A 22.48 % | Witamina C 30.62 % | |
| Wapń 15.21 % | Żelazo 44.94 % | |
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Przepisy Thermomix
