Mątwa z groszkiem z Thermomixem
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
You like to bet on a healthy diet and for that reason you are always looking for first courses that are healthy, kompletny i zrównoważony. This is precisely why the recipe that we now want to introduce to you will be interesting for you. To recipe calls for peas
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
We are going to teach you how to make cuttlefish with peas in the Thermomix.
Czy odważysz się to odkryć?
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
Osoby
4
Czas Gotowania
32 minut/y
Czas całkowity:
32 minut/y
Składniki
- Aby zrobić cztery porcje tego dania, musisz mieć następujące elementy
- produkty:
- 450 grams of cuttlefish.
- 200 grams of frozen peas.
- 100 grams of fish broth.
- 2 czosnek.
- 1 mała cebula.
- 1 łyżka oliwy z oliwek.
- Salt and parsley to taste.
- 1 pomidor.
Sposób przygotowania
- When you have already managed to buy all those ingredients, it is time for you
- to start the preparation by following these steps:
- Obierz czosnek, tomato and onion. Then cut them into chunks.
- Clean the cuttlefish and cut it, in the same way, into pieces. Dodaj czosnek,
- cebula, posiekana pietruszka, tomato and olive oil to the glass of the robot. Następnie
- program it at speed 4 i temperatura 100º przez ok 7 minuty.
- Add the cuttlefish, the fish broth and the salt to the glass. Program the
- Thermomix at spoon speed and temperature 100º for about 25 minuty.
- Po czasie z poprzedniego kroku, add the peas and program at spoon speed and
- temperature 100º for 5 minuty.
- I to wszystko. You will already have an exquisite dish prepared, oprócz
- being very healthy, that all your guests will surely love. Oczywiście, if you
- like, keep in mind that you can add from clams to prawns to give it even more
- smak.
Fakty żywieniowe
Mątwa z groszkiem z Thermomixem
Serwowanie: 4
| Ilość na porcję: | ||
|---|---|---|
| Kalorie | 192.53 kcal | |
| % Dzienna Wartość* | ||
| Tłuszczy Całkowicie 4.67 sol | 7.2% | |
| Tłuszcze Nienasycone 0.69 sol | 3.5% | |
| Tłuszcze Nienasycone | ||
| Cholesterol 126.0 mg | 42% | |
| Sód 589.83 mg | 24.6% | |
| Węglowodanów Całkowicie 14.79 sol | 4.9% | |
| Błonnik pokarmowy 3.25 sol | 13% | |
| Cukry 4.21 sol | ||
| Białko 22.68 sol | ||
| Witamina A 22.48 % | Witamina C 30.62 % | |
| Wapń 15.21 % | Żelazo 44.94 % | |
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Przepisy Thermomix
