Kalafior Taboule w thermomixie
Kalafior Taboule w thermomixie
Today we bring you the recipe for a delicious cauliflower taboule, ultra zdrowe danie, świeży i tak satysfakcjonujący jak “classic” taboule. This recipe features cauliflower
Kalafior Taboule w thermomixie
The semolina is replaced by cauliflower and all vegetables are premium, keeping all its benefits and vitamins.
Kalafior Taboule w thermomixie
Osoby
4
Czas Gotowania
5 minut/y
Czas całkowity:
5 minut/y
Składniki
- 250 gramy kalafiora
- 20 liście mięty
- 100 grams of yellow peppers
- 100 grams of cucumbers
- 200 gramy pomidora
- 3 tablespoons of olive oil
- 1 cytrynowy ( juice )
- Sól
- pieprz
- 100 grams feta cheese
- 50 grams walnuts
Sposób przygotowania
- Położyć 250 grams of cauliflower washed and cut into small bunches in the Thermomix and mix for 3 sekundy / prędkość 5 . Transfer to the container already containing the cauliflower semolina.
- Dodaj 100 grams of red onions and 20 mint leaves in the Thermomix. Mieszać 4 sekundy / prędkość 5 .
- Dodaj 100 grams of yellow peppers, 100 grams of cucumbers, 200 gramy pomidorów, 3 tablespoons of olive oil (dostosować do gustu), 1 sok cytrynowy, 2 pinches of salt (dostosować do gustu) i 2 pinches of pepper into the Thermomix. Miksuj dla 6 sekundy / prędkość 4 .
- Add the contents of the Thermomix to the container containing the cauliflower semolina. Dodaj 100 grams of diced feta cheese and 50 grams of crushed nuts to the container. Set aside for 30 minuty.
Fakty żywieniowe
Kalafior Taboule w thermomixie
Serwowanie: 4
| Ilość na porcję: | ||
|---|---|---|
| Kalorie | 277.03 kcal | |
| % Dzienna Wartość* | ||
| Tłuszczy Całkowicie 24.01 sol | 36.9% | |
| Tłuszcze Nienasycone 6.03 sol | 30.2% | |
| Tłuszcze Nienasycone 0.0 sol | ||
| Cholesterol 22.25 mg | 7.4% | |
| Sód 519.85 mg | 21.7% | |
| Węglowodanów Całkowicie 11.59 sol | 3.9% | |
| Błonnik pokarmowy 3.29 sol | 13.2% | |
| Cukry 4.58 sol | ||
| Białko 7.64 sol | ||
| Witamina A 6.43 % | Witamina C 98.28 % | |
| Wapń 16.64 % | Żelazo 7.4 % | |
* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Przepisy Thermomix
Do następnego przepisu!
